Yoga-Workshop

Søndag den 6.november 2022 kl. 10-13

“Stærk og smidig ryg”

– med twist og rotationer


Ja, tak jeg vil tilmelde mig

“Stærk og smidig ryg – med twist og rotationer”

Et langt liv går gennem en smidig rygsøjle, sagde de gamle yogier. Og det er der måske noget om. I hvert tilfælde ved vi næsten alle, hvor forfærdeligt det er, når vi har ondt i ryggen. 

Ondt i ryggen er nemlig en blevet en folkesygdom. Mange af os bøvler med ondt i lænden, hold i ryggen, hekseskud, hold i nakken, myoser mellem skulderbladene osv osv 

I mange tilfælde skyldes rygsmerte for lidt bevægelse pga stillesiddende arbejde, overbelastning f.eks. i forbindelse med havearbejde eller en forkert bevægelse, der får noget til at sidde i klemme. 

På denne 3 timers workshop skal vi smidiggøre og styrke ryggen med masser af twist og rotationer:

  • Vi starter stille og roligt med små blide bevægelser og rotationer, der løsner og blødgør ryggens muskler
  • Herefter bliver rotationerne dybere, og vi skal lave både liggende, siddende og stående rotationer 
  • Vi skal også arbejde med mere styrkende øvelser for alle ryggens muskler 
  • Vi kommer til at arbejde med små flows i samklang med åndedrættet, der skal smidiggør og styrke ryggensmuskler
  • Vi kommer også til at lave nogle mere statiske og passive twist, hvor kroppen får tid til at give efter
  • Sidst men ikke mindst, så kommer vi til at arbejde med bælter, blokke og bolde, der skal bidrage til at blødgøre de dybtliggende muskler i ryggen
  • Vi runder dagen af med en dejlig, lang og velfortjent afspænding


Tilmeld mig nu

Yogaworkshop slip skuldrene

Det praktiske

Målgruppe

Du behøver ikke være en erfaren yogi, men du må gerne have prøvet lidt yoga før og ikke have for store begrænsninger fysisk. Har du eller har du haft diskusprolaps eller andre rygsygdomme, så skal du ligeledes overveje, om du kan deltage.

Tid

Søndag den 6. november 2022 kl.10-13 + ca. ½ time efterfølgende med lidt snacks og the, hvis du har lyst.

Sted

Yogasalen hos Amagerbro Fysioterapi, Kirkegårdsvej 25, 2300 København S

Pris

425 kr. (eller 750 kr. for 2 workshops, 1.100 kr. for 3 workshops). Betales på MobilePay 85 39 28 eller bankoverførsel: reg.nr. 6506 konto.nr.: 3062834543

Se mine andre workshops:


Tilmeld mig nu